Träning

The hills are alive!

Annonsen laddas.

Igår körde vi en riktig heldag i bergen. 

Startade i Gsteig, hikade upp till Wildhorn. Där blev det medhavd smörgås, äppelbitar och choklad. Sedan vidare ner till Lauenensee där vi badade i den alpvattenkalla sjön. 

Så mysigt, härligt och sportigt. :-)  

Alldeles för färgglada för att vara schweizare men upp kom vi ändå. Hehe.   

 
Matsäck, själva målet på något härligt vis. 

  
Kunde varit en svensk sommaräng. 

Så vackert så det värker. 

Idag är alla lite möra, men i morgon är det på det igen – då ska vi köra min favorithike. Återkommer. :-) Kram! 

Hiking around in the mountains. Just loving all of it. xxA

Upp till Geltenhutte

Annonsen laddas.

Sommarens första rejäla hike. Upp till Geltenhutte skulle vi i något slags ”glada att vara tillbaka i Schweiz-rus”. Kanske aningens aningens överilat. ;-)

Alltså så jobbigt och så mycket insikt om att toppformen inte är -ehum- riktigt där. Upp gick an, 1.30h tog det. Rätt mör i låren men ändå ok. Medhavd smörgås och vatten från en kall bäck löste energikrisen. För att inte tala om utsikten! 

 Upp till snökanten ska vi.
    
Vilopaus i smörfabriken. 

   
Det är ju för den här utsikten man travar på så glatt uppför. Magisk. 

Men sen skulle vi ner en annan väg. Då fick verkligen fötter, framsida lår och pannben jobba. Helt slut när vi kommit ner, men på ett SÅ skönt sätt. 

Totalt 3h upp och ner, det kommer kännas i morgon det kan jag lova! :-) 

First hike of the season, up to Geltenhutte. Though but rewarding. :-) xxA

På promenad i La Garde Freinet

Annonsen laddas.

I morse gick vi på promenad i en av de byar, La Garde Freinet, som ligger nära oss. Så gulliga små hus, färgglatt och mysigt.    


 

Här kan man också gå en hike upp till korset. Rätt svettigt i 30 grader men ingen klagar. :-)   Utsikt ända till havet!   

  Bredvid korset ligger ruinerna av en gammal romarborg, komplett med vallgrav och allt. Hur de nu byggde den däruppe på berget?    En kul antikshop där det alltid är lika spännande att gå in och titta. 

Vätskepaus efteråt i den lokala springbrunnen. Topp/Casall (i ngt sjukt smart, supertunnt andasmaterial), shorts/HM. 

Barnen var rätt så möra efteråt men desto roligare att hoppa i poolen efteråt! 

A stroll in the village and a hike up the mountain makes for a great day! xxA 

Tusenmilaservice 

Annonsen laddas.

Det gäller att förbereda sig för en sommar med superstark sol, saltvatten och poolbad. 

Traditionsenligt körde jag på en tusenmilaservice innan avfärd. Alltid samma procedur. Ansiktsbehandling före och efter semester samt detox efter. Alla efterrätter och glas rosé ska rensas ut. Men än är vi ju inte där. :-) 

Gick till urgulliga Emelie på Revivekliniken. Helt galet bra behandling. Hon liksom ”nöp” in olika naturliga och kallpressade (I like!) serum och boosters för att förbereda huden för en lång sommar. Ni är flera som mailat senaste dagarna och frågat om min hudvård. Nu vet ni!    

Det här märket kör jag nu, Biologique Recherche. Återkommer med omdöme.  

Sen får man inte glömma bort händerna och fötterna. Jag kör på shellac/gelish som sitter snyggt 2-3 veckor utan att man behöver bekymra sig om flagnande lack. Matcha gärna med dotterns rosett… Haha.  

Sen har träningen kommit igång ordentligt. Sprungit nästan varje dag eller kört ”dirty dozen”. Börjar känna av det. Både i träningsvärken men också lite mindre mjukt hull. ;-) Känns bra att ha kommit igång. Hade så otroligt arbetsintensiva veckor innan jag åkte att jag knappt hann sova. Istället för träning blev det latte och kanelbulle som höll mig igång. Väldigt gott och uppiggande där och då men kanske inte så långsiktigt hälsosamt.

Nu har jag och kanelbullen gjort slut, åtminstone tillfälligt.  Uff och pust… Nyckeln till att komma igång tycker jag är att springa långsamt. Bättre att lufsa 4k än att köra järnet i en. Samma med cirkelträning. Bättre två cirklar med bra teknik än tre som ger dig träningsvärken från helvetet som gör att du inte tränar på en vecka. 

Vad är ditt bästa motivationstips att komma igång med träningen efter uppehåll? 

Kram!

Time for some much needed TLC for my body and skin. Feels so good to get back in shape. xxA 

Annonsen laddas.

Äntligen framme, träningen igång 

Annonsen laddas.

Flytten gick bra. :-) Vi njuter framför datorn (jag) eller i poolen (barnen). Alla glada. 

 Sommarklänning från Day Birger et Mikkelsen.  

Till och med hunnit springa en sväng. Första gången på en månad och det var så härligt. Jag var riktigt osugen och hade lång förhandling med mig själv. Började långsamt och tillät mig själv ett riktigt slött tempo. Men efter en kilometer hände något! 

Jag fick flow. Det kändes lätt. Bra. Kul. Benen trummade på. Finns ingen bättre känsla. 

Tänkte lägga upp lite roliga träningspass man kan göra på semestern. Här är tex ett pass man kan göra nästan var som helst.  
Kör hårt! Kram 

Finally in SoF, kids in the pool me by the computer. Everybody happy. xxA 

Jag elcyklar + backintervaller 

Annonsen laddas.

Alltså, jag och min cykel. Vi har så kul ihop. 

Ser hur långt jag cyklat, hur fort, hur mycket batteri det är kvar… 15.4k var det vid lunchtid. Woop woop.  Vilma och jag cyklade ut till sonens träning i raketfart. Passade på att köra lite backintervaller när jag ändå var där. Kanske inte sådär jättemånga av de andra föräldrarna som gjorde… Men det gäller att tidsoptimera. :-)

In love with my new bike. Haha.   

Dop, löpning och Ulriksdal

Annonsen laddas.

Vilken urhärlig helg. Lagom av allt. Familj, fest, träning, hälsosam mat, vila, sol. 

   
  

Promenad i Ulriksdals vackra park med obligatoriskt glasstopp. 

   
Det var dop av min snygga kompis Jossas söta son Leon. 

Jag körde på gamla favoriter. Klänning/Boss, skor/Gucci, väska/Longchamp. 

  En ljuvlig löptur hann vi också med. Kidsen på sina cyklar och jag och Ced svettandes efter. Sprang i mina nya skor för första gången. Riktiga godbitar från Puma. Hade sjukt bra tryck i steget. Finns inget bättre än en bra runda. 

Snart lägger jag upp vinnaren av råsaftcentrifugen, men först väntar veggieburgare och broccoli. :-)

Great weekend with friends, family, food, sports, fun and sun. Amazing. xxA  

Andrea’s brygga – inredning och träning 

Annonsen laddas.

Renees brygga är inget, välkommen till Andrea’s brygga! :-)

Här är det inredning och träning för hela slanten. 

Hjälpte mamma att fixa några sänggavlar (återkommer med färdigt resultat). 

  

Sen rev jag av träningsprogrammet ”dirty dozen”. Såååå skönt att vara frisk, odräglig och full av energi. 12 st jumping jacks. Viktigt med bra sällskap, här i form av urgulliga taxen Charlie. 12 st armhävningar. På knä eller vanligt.  

12 st utfallssteg.  12 st situps. 12 st tricepsdipp (tog ingen bild men använder en vanlig stol). 

Extraövning: sidoplanka.  3-5 varv rekommenderas, idag körde jag fyra.  

Bästa stunden, efteråt! 

Kramkram – kör hårt. 

Stockholm archipelago at its best. Fixing head boards and working out with a view! xxA