träning

Måndagspepp!

Annonsen laddas.

a1

 

Det här, hörni, ger energi! Jag har varit så trött och stressad denna helg, själv med kidsen och allt det där. Så att inleda veckan på en så här high note sätter ribban högt! Nu är det läggdags. Imorgon står träning, jobb, möte och läkarbesök för Tage på schemat. Nu vet ni det!

Dagens träning!

Annonsen laddas.

a1

Veckan inleddes med en rejäl hajk i Runyon. Ilse, som är ledig från dagis i två veckor (vilket känns som märklig tajming för en svensk, att de stänger nu) fick helt enkelt följa med. Lyckat! Här ser vi henne springa nerför backen, med vinden i ryggen.

a2

Men uppför backen ville hon sitta i vagnen. Bra pass för mamma!

 

Mobil uppdatering!

Annonsen laddas.

Vad har hänt sedan sist? Ja, låt oss se:

Filip, jag och Tage hade en shoppingdag på Americana! Köpte smått och gott. Pyjamaser till barnen, keps till mamma och skor till pappa. Här sitter vi och äter lunch på det evigt återkommande Le Pain.

Jag och Tage traskade ner till vår lokala slaktare McCall’s och köpte färs till en bolognese vi gjorde i helgen. Älskar det här stället! Här finns också ett otroligt trevligt bageri, även om det kan tyckas lite märkligt att det ligger i direkt anslutning till slakteriet. På ena sidan styckar man kotletter, på andra sidan bakar man baguetter.

Och i lördags var jag på en svensk pingisturnering i Downtown! Mer om detta senare.

I söndags åkte jag och barnen till en park i Beverly Hills och hade oss. Matade ankor och tittade på sköldpaddor. Flanerade runt i solen. Karin och barnen var också med!

Här sitter hon och Buster och blickar ut över vattnet, som om det vore en poppig Carl Larsson-målning i LA-miljö.

Fint!

Sen åt vi lunch på Mel’s. Ilse åt en pannkaka som såg ut som Musse Pigg och jag en riktigt dålig sallad samtidigt som jag försökte hindra Tage från att inte sticka en gaffel i ögat på sig själv – eller nån annan (allt är potentiella mordvapen i denna ålder).

Jag har också hälsat på Lars på gymmet. Tränat ett pass eller till och med två. Försökt stabilisera min rygg, som börjar bli krokig av allt bebis-bärande. Här visar Lars hur han brukar balansera på en boll när han sitter vid datorn hemma. Jag visade i min tur hur jag balanserar en bebis på höften medan jag steker pannkakor OCH byter blöja.

 

Dagens pass

Annonsen laddas.

När jag inte hinner spinning eller styrketräning blir det en promenad runt Silver lake. Low impact-träning i sällskap med Tage och vänner. Och ofta en kaffe från Broome Street Café. Med de svalare temperaturerna är det äntligen behagligt att gå mer än två steg utomhus. Det tackar vi för!

Så fort det är under 30 grader tar vi LA-bor på oss mössa.

Annonsen laddas.

Dagens träningspass!

Annonsen laddas.

Jag visste inte riktigt hur det skulle gå, att promenera med båda barnen runt Silver Lake. Men det gick alldeles strålande! Alltså, med lite kompromisser och raster då, så klart. Glöm hantlar och crosstrainers! Det här är all träning man behöver.

Vecka 40!

Annonsen laddas.

Ett par bilder från i fredags, när jag i förhoppning om att dra igång förlossning körde benböj och utfall med boll. Som ett alternativ till att gå i trappor, då. Det funkade inte, kan jag konstatera när jag nu på söndagen ligger tillbakalutad på soffan och äter glass. Det är bara att hålla ut!

Gravidträning!

Annonsen laddas.

 

Igår gick jag och magen en försiktig hajk i Runyon Canyon, i förhoppning om att det kanske kunde boosta min flyktiga nattsömn. Det gjorde det väl inte riktigt, kan jag säga idag. Men det var ändå skönt! Sol och luft. Idag står textlämning på schemat! Har ett par saker som måste göras klart. Och däremellan ska jag möta upp en vän på lunch. Så nu vet ni det!

Gravidträning!

Annonsen laddas.

By request kommer här ett träningsinlägg!

Denna graviditet har det blivit mer konditionsträning och pilates. Fram till vecka 23 gick jag på ett spinningpass i veckan, men det har nu bytts ut mot en långpromenad eller hajk. Sen gör jag fortfarande pilates en gång i veckan – och gym. Tre dagar i veckan tränar jag nånting, med andra ord. I helgen kom Lars förbi och körde ett pass styrka i trädgården.

En galet jobbig övning. Bicep curls med sträckt arm – i djup squatposition. 3 gånger 30 sekunder per arm.

Tänk på hållningen! Lätt att man tippar framåt. BRA rumpträning.

Mer squats. Älskar att hata dem. Denna med en kettlebell i händerna.

Sträck kroppen och lyft tyngden över huvudet. 3 gånger 10.

Och medan detta utspelade sig fick Ilse och Lars lite kvalitetstid. Lars visade hur man shottar vatten och ropar ”skål”. Dockor och klossar är inget han kan relatera till.