TÄVLING

Team SalmingHockey och outfit

Annonsen laddas.

Vad roligt att ni gillar tävlingarna! Det kommer mera framöver och nästa vecka händer stora grejer så kika in här varje dag så ni inte missar något…

Måste visa vad Janne darling gjorde i lördags! Han var nämligen med i team Salming som gästade Lidköping på ”Hockeyns dag”. Fattar ni, spela i samma lag som Salming är sjukt coolt! Gissa om Janne var nöjd. =)

Häftigt!

Han har spelat 17 säsonger i NHL, fått tröjan hissad i taket i hockeymeckat Toronto och är en av två svenskar (Mats Sundin är den andre) som är invald i Hockey Hall of Fame. På lördag kommer Börje Salming till Lidköping.

Här kan ni läsa mer om hockefesten i Liköpingstidningen.

När jag bad om lite uppgifter inför detta inlägg bad jag honom att skicka i ett mail vilka som var med…. Det var en blandad skara i laget. De 650 åskådarna fick nog en grym uppvisning. ;)

Börje Salming                                                           Legend

Rikard Jonsson                                                      VD på Salming Hockey

Mikkey Dee                                                               Trummis Motorhead

Rafael Edholm                                                      Skådespelare

Patrik Ross                                                                Spelare / Tränare Elitserien

Peter ”Humlan” Hammarström                         Spelare

Magnus ”Ölme” Johansson                                  Fd. fotbollspelare  Blåvitt

Jerry Persson                                                             Spelare

Henrik Sellman                                                         Säljare Salming

Ketil Vold                                                                    Norsk landslagsspelare och delägare Salming

Vidar Vold                                                                  Norsk landslagsspelare och delägare Salming

Åsså jag                                                                       Hockeywannabe

Haha, kolla vad Janne skrev om sig själv längst ner på listan. =)

Svettig bild, hehe!

Haha! Sötingar (Fast det vill man nog inte bli kallad för om man spelar hockey) Snodde bilden från Jannes facebook på han och hockeykompisen Henrik. Antar detta är efter matchen.

Nu till något helt annat-

Glömde skriva outfit i förra inlägget och har redan fått mail om det. Rosa glittriga tröjan är från Ester Elenora och visst är rosa och Zebra snyggt ihop.

Zebrabrallisarna är Love forever. Älskar dom-Sitter snyggt och jag gillar att det är lite metallic. (Vanligt rosa linne under.)

Dags att krypa ner, skönt att det blir en hyffsat tidig kväll mot igår då jag satt och jobbade vid datorn till 02. SKITknäppt jag vet.

Sov gott finingar, i morgon kör vi styrkepass överkropp på gymmet.

Puss

Vinn underbara smycken från Sahara silver

Annonsen laddas.

Jag fick för ett tag sedan se underbara smycken på facebook och även på Camilla Läckbergs instagram (som också är delägare) och gillade just dessa extra mycket.  När jag sedan läste att halsbandet Victoria var tillägnat en speciell person som gick bort alldeles för tidigt kändes det på något sätt fint att bära.

Jag kom i kontakt med gulliga Lovisa på Sahara silver och vi bestämde att jag skulle köra en tävling här inne så ni får chansen att vinna och få bära dessa vackra smycken. ÅH dom är så fina!

 

Idag har jag på mig halsbandet Victoria som är två små hjärtan som sitter ihop och ni har chansen att vinna just detta. (Värde 1100kr/styck) Inte bara det, vi tävlar ut 3 stycken halsband och ni väljer själva längden. HÄR kan ni läsa mer.

Att tillverka och sälja smycken i 925 sterlingsilver är idén och tanken bakom företaget. Många tror idag att de köper smycken i silver eftersom vissa bijouterimärken har en hög prisnivå. Tyvärr håller inte bijouterier kvalitetsmässigt särskilt länge. Ett smycke från Sahara Silver ska man kunna använda resten av sitt liv både i fråga om kvalitet och tidlös design. 

 

Jag har även priser 3-6 och det är dessa bedårande örhängen Enya- två små hjärtan som sitter ihop. Värde 400kr/st.

 

Hoppas ni gillar den här tävlingen som är i samarbete med Sahara silver smycken.

Vi tävlar alltså ut 3 Victoria halsband samt 3 par Enya örhängen. Så kul att ni är 6 som kan vinna!

För att vinna:

Skriv en kort kommentar nedan i mitt kommentarsfält varför just du vill vinna.  (Alltså INTE på facebook som jag ser en del gör när ni delar inlägget)

Dela och gilla detta inlägg. (Missa inte det så ni är med i tävlingen)

Tävlingen håller på en vecka från idag och avslutas nästa måndag kl 21.

Lycka till!

Sista dagen att även vinna dubbelrum på hotell Pigalle. Tävlingen avslutas i morgon kl 12 så skynda in och tävla om ni inte gjort det.

 

 

Vinn dubbelrum på detta vackra hotell och här kör vi bloppisen!

Annonsen laddas.

Nu så mina vänner kommer det en grym tävling! På hotell Pigalle kommer vi köra bloppis lördag den 12/4 och idag när jag var där på möte och lite planering kom vi överens om att köra en tävling. Jag hoppas ni blir glada för detta och att ni nu hjälper till att dela detta inlägg. Ni är allt lite lata ibland . ;)

När jag gick runt idag med Pelle för att bestämma vilka rum vi ska använda till bloppisen trodde jag knappt mina ögon. Alltså man är som i en dröm när man kliver in i dom här vackra rummen….

Alla rum är olika och inget rum är det andra likt….

Här är precis nere vid receptionen och en fin bar. Här kan ni mysa när vi har bloppisen! Är era män med sätter ni dom i baren och det köket är även öppet ;) Det finns massor av gott på menyn, fika, plock eller mat om man är sugen på lördagslunch och ett glas bubbel kanske?

Jag tror vår bloppis kommer bli supertrevligt då det även blir som ett event! Vi minglar och umgås och kanske också tar ett glas vin ihop i deras mysiga bar efter. Eller vad säger du Michaela? 

Så boka in Lördagen den 12/4 och dom första 30 som handlar över 1000 kr får en härlig goodiebag! Mellan 12-15 kör vi och ser fram emot att träffa er! I nästa inlägg berättar jag vad jag kommer ha som jag nu gjort ordning här hemma.

Några har frågat om/vart vi skänker pengarna till välgörenhet. Så här är det- Jag är glad om jag slipper gå back på detta eftersom jag tar ledigt flera dagar från jobbet som jag annars drar in pengar.  Det är mycket som ska roddas med en sån här stor grej.

Så till tävlingen! Vill ni vara med och tävla om en natt i ett underbart dubbelrum för två inkl frukost?  (Göteborg i vår är inte fel och detta ligger centralt bara 5 min från centralen.)

Gör följande för att vara med:

Gilla detta inlägg och dela. (Annars missar man chansen att vinna och det gills inte)

Skriv en kommentar nedan i mitt kommentarsfält kort varför just du vill vinna.  Ibland när jag har tävlingar kan det vara 300 likes men hälften kommenter. Glöm inte kommentera för att vara med och skriv alltså inte på er facbook när ni delar. Tips är- skriv här först, sedan gilla och dela så blir det enklare ordning.

Gilla Pigalle på facebook så blir dom glada.  HÄR. 

Vi kör tävlingen fram till tisdag kl 12 sedan drar jag en vinnare som får ta med sig någon till hotell Pigalle någon helg. Kanske ni har tur att något rum är ledigt då vi ska vår Bloppis?

LYCKA TILL!!

Puss

 

Vill ni följa med på tjejkväll på Åbytravet?

Annonsen laddas.

Nu har jag ett roligt samarbete och ska vara med på ett event på torsdag den 20/3 som även du har chans att vinna platser till.

Jannes kompis Micke som driver bland annat Lipp och Glow ordnar eventet och jag har fått 4 platser att tävla ut till er. Det är nämligen dags för den årliga tjejkvällen ute på ÅBYtravet!

Jag och min svägerska kommer vara med hela kvällen och är ni sugna på en grym mingelkväll fylld med spänning, middag, spel och hästar ska ni inte missa detta.

Vi samlas på Glow kl 17.00 för lite mingel  innan. 17.45 avgår en buss ut till ÅBY där vi möter upp övriga tjejer och en middag serveras samtidigt som vi försöker hitta några vinnare. Efter mingel, middag, trav och äventyr tar bussen oss hem till LIPP igen och den obligatoriska partynatten. (ca 22)

Det kommer bli fantastiskt roligt och jag har fått 4 platser att tävla ut till er så hoppas vi ses. Har fått reda på vad som kommer hända under kvällen och det kommer hända mycket skoj. =)

Lägg en kommentar, dela och gilla detta inlägg om ni är sugna på att gå? Jag föreslår att vi delar upp det till två vinnare så ni kan ta med er någon väninna, syster eller kanske mamma. Ni väljer och ni blir bjudna på hela kalaset! (Mingel före, buss, entre, Två-rättersmiddag med dryck) Generöst och tack Micke för att du fixar detta så bra. Ser fram emot eventet och även kanske få träffa några härliga bloggläsare.

Eftersom det är lite kort om tid drar jag 2 namn på tisdag kväll kl 22 så ni hinner planera in torsdagen om ni vunnit. (Viktigt är att ni vet säkert att ni kan så inte platserna blir tomma och kanske någon annan hade kunnat gå.)

Lycka till och hoppas vi ses!

Puss och god natt

 

 

 

 

Annonsen laddas.

Grattis du vann presentkort värde 1000kr!

Annonsen laddas.

Nu har vi en vinnare som vunnit det grymma presentkortet på MM sport värde 1000kr.

GRATTIS Isabelle! 

Hej
Johanna!

För min del har det var svårt att hitta någon träningsform
som jag själv gillar men som framförallt jag självs trivs med. För jag är en
sån tjej som bara älskar när svetten rinner precis överallt & känslan av
att bara vilja lägga sig ner för att man är så trött. Men den allra bästa
känslan är dagen efter då värken anländer hos de olika muskelgrupperna. Som
nybliven medlem på Actic City i Skövde så har jag varit med på b.la. MRL,
REshape & Body pump. Att ha en instruktör med får mig att kämpa ännu hårdare.
Därför tycker jag allra bäst om passen på gymmet. REshape:n var den absolut
bästa men även den allra jobbigaste. Man utmanar både kondition, styrka och
uthållighet under 30 intensiva minuter. I LOVE IT!

Maila mig jtoftby@gmail.com så ska jag berätta hur du får ditt presentkort som du kan handla vad du vill för. =)

Tusen tack alla som ville vara med, ni var över 500 likes men 133 kommentarer, tyvärr verkar det som en del har svårt att kommentera här inne i amelias kommentarsfunktion men ganska snart kommer det bli en stor förändring på det.

Idag har vi hunnit med en PW på 7 km i vårsolen före frukost och nu sitter jag och jobbar vid datorn och får undan en del. Vi ska köra ett styrketräningspass vid lunch med Johan och i em blir det kalas. Vad gör ni idag? Hur går det med squatsen?  Heja alla som är med och kör!

Slottsskogen och tänk när allt blir grönt snart. Då blir rundorna ännu härligare på morgonen när man ger sig ut.

Fick testa en ny jacka från mxdc sport och jag gillar att det är ett stretchigt tyg som gör att jackan får en bra passform.

Någon som testat Salmings nya löparskor? Dessa ska jag testa och dom verkar vara lätta och otroligt sköna att springa i, sedan gör det inget att dom är så sjukt snygga!

Nu ska jag sätta fart och önskar er en trevlig skön söndag. Njut av vädret och ert träningspass om ni ska köra.

Puss

 

100 nya squats i hundra dagar del 2!

Annonsen laddas.

Nu är sommaren snart här och jag har fått så många frågor om vad man kan köra för träning för att komma i form inför badsäsongen. Faktum är att squats är grymt bra för hela kroppen. När jag körde mina 100 i hundra dagar förra hösten blev det hopp,  hantlar och andra squats tex med skivstång. Jag vill att så många som möjligt får in sin träning i vardagen och det är så många som kört utmaningen och sedan börjat röra på sig mer.

Utmaningen blev en succe´och tusentals körde med oss. Fantastiskt kul!  Jag hör fortfarande och ser att det är många som även kör den idag.

Så- nu mina vänner kanske ni trodde att jag skulle köra en helt ny utmaning men istället kör vi detta EN GÅNG TILL!! =)

I höstas lyfte vi upp rumpan ett hack och nu inför badsäsongen ska den upp en våning till. ;) Vi kommer bli ännu starkare! Jag kommer visa er många olika varianter under tiden och jag kommer även lägga till några andra övningar för att komplettera. Känner ni av era knän kan man lägga viktplattor under hälarna då ”förlängs” hälsenan och rörligheten blir bättre. (Detta skrev jag under förra utmaningen)

Man kan också öka på för varje vecka med tex hopp som blir tyngre, för rörlighet och balans. Där har vi del 2 i denna utmaning- Vi kommer öka på mer flera varianter av squats!

Jag får mycket tips och hjälp av Marcus Olausson som är PT och läkarstudent. Han är nära vän med Johan här nere i Gbg så vi ses i bland på Nordic Wellness. Jätteduktig kille och jag har honom att fråga när vi behöver hjälp. Nu har även jag  mer kunskap eftersom jag läst teorin och träningsläran på safe.

Något annat kul är att Marcus även är Herkules i GLADIATORERNA som har premiär  den 15/3 SÅ KUL!! Missa inte det. HÄR hittar ni hans hemsida!

Inte nog med det- När vi kör igång denna utmaning idag kör jag även en tävling i samarabete med MM sports! Eftersom jag älskar snygga träningskläder kollade jag med dom om vi inte skulle köra en tävling! Och yes! Ni har alltså chans att vinna ett fantastiskt pris nämligen ett presentkort på 1000kr hos MMsports! Visst är det fet GRYMT! Ni får välja precis vad ni vill och det är där mina kläder från mxdc sport kommer ifrån. HÄR hittar ni kläderna tex. Kolla in det nya linnet american ice tank… wow!

Så idag kör vi alltså igång 100 squats i hundra dagar del 2! Är ni med? Vill ni vara med och tävla också? Isf gör ni så här:

Lägg en kommentar här nedan i mitt kommentarsfält och svara på följande.

Vilken träningsform tycker du är roligast?

Dela och gilla detta inlägg för att vara med i tävlingen så även utmaningen sprids till så många som möjligt.Ni klickar på pilen under eller över detta inlägg där hittar ni delaknappen för facebook. 

Jag drar en vinnare exakt om en vecka men utmaningen kommer jag skriva om flera ggr i veckan förstås.  Nu kör vi omgång 2 och kör hårt!

 

TACK från hjärtat att ni röstar på mig i finest awards! Ni är för gulliga som mailar och skriver på instragram. Söndag avslutas röstningen, så spännande på onsdag i Sthlm då det avgörs…. =)

Nu ska jag jobba några timmar till, puss så länge!

ps ni missar väl inte att ladda upp era squatsbilder på samma hashtagg som förra gången! #squats100dagartoftby  =)

 

 

 

 

Träningstips och ny vecka del 2 förberedande PT.

Annonsen laddas.

Första dagen på del 2 är gjord och efter 9 timmar är man ganska mör. MEN NU jäklar i min låda är det riktigt roligt då vi har kört igång med Förberedande PT-  Instruktörsrollen och kommunikation.Timmarna flög fram idag, åh vad roligt vi haft!

(Är texten lite konstig beror det på lite strul med inlägget)

Här är bilderna från sista dagen med teorigruppen i fredags. Härligt gäng men nu har gruppen splittrats pga att vi har valt olika inriktningar på vår utbildning. Lycka till allihop!

Vår GRYMMA lärare Michael som var allt från naprapat, föreläsare, jobbar på ambulansen och även som lärare. Så  duktig och kunnig. Jag är verkligen så tacksam över att vi har så kompetenta lärare och man märker att dom vet vad dom pratar om.  Tack för spännande dagar.

I fredags tog vi även en lyxlunch jag och två mysiga tjejer, Ida och Julia. Vi klickade direkt och har så kul ihop. Ida är ju även från Varaslätta så vi har ju stort sett samma bonniga dialekt. =)

Har ni varit på Wasa allén? Otroligt mysig restaurang med top service och god mat. Extra kul en fredag när man vill lyxa till det lite på lunchen.

Mina härliga nya vänner som är lika glada och goa som dom ser ut.

 

Lite träningstips men jämför dig alltid med dig själv. =)

Jag gillar att köra olika muskelgrupper men ibland blir det crossFit, något pass eller kanske allroundpass på gymet. Jag springer några ggr i veckan och ett tips om ni vill förbättra er tid eller få bättre kondis är att variera träningen.

Kör du 5 km exakt samma runda kommer kroppen ställa in sig. Spring lite fortare och variera både sträcka och intervall så händer det grejer.

När Johan och vi kör på gymet är han noga med att pressa mig lite mer för varje gång. Gäller även där, lyfter du lika tungt och lika många reps varje gång händer det inte mycket. Jag gillar också pass där man kör med en hög intensitet med aktiv vila mellan de olika övningarna.

Min löpning tex har blivit mycket bättre sedan jag körde mer styrketräning. Benen blir starkare och även bra för rygg och mage.

Man måste hitta sin grej man tycker om. Jag får ofta frågan hur man hinner med sin träning och många räknar upp hur deras liv ser ut från morgon till kväll att ”dom minsann inte hinner med någon träning så det är liksom inte enkelt då”.

Nej det är ju hur man ser på det, vill man träna så tar man sig tiden vill man inte så gör man det inte. Vill man komma igång så se till att gör det bara. Men du måste göra något som DU tycker om. Vill du få in träning i vardag som en rutin måste du gå ut långsamt och realistiskt. INTE hoppa på dieter och köra järnet all in för du kommer inte orka hela vägen. Då blir man bara besviken om man misslyckas och sedan är man på ruta 1 igen. Därför är det grymt att köra igång med en PT tex..

Jag brinner för att få igång folk och få människor att må bra. Jag hoppas att genom min resa kanske kan få er att förstå hur roligt och viktigt träning är för oss, vi är ju gjorda för att röra på oss. Jag tror att jag vill arbeta som PT som även rör sig utanför gymet. Jag vill hjälpa människor ännu mer! Vissa kanske behöver gå ut och gå med någon, vissa kanske vill köra ett pass hemma i vardagsrummet om man har svårt att ta sig ut… vissa kanske faktiskt bara behöver prata till en början sedan bygga upp mer och mer. Tänk vad häftigt att få ge så mycket och få energi tillbaka genom att få följa med på den resan och peppa andra till ett bättre liv.

Här är några bilder från träningen igår och idag. Jag körde ett styrkepass med Johan (Janne skulle spela hockey) och vi körde armar och mage.

Här kör vi triceps och även underarmarna får jobba då jag har handflatan uppåt. Mycket bra för min arm som inte är så bra. (Bra med styrketräning enl osteopaten)

Mage på pilatesbollen är hur bra som helst. Balansträning. Bålstabilitet är bra för alla olika övningar och du får en bättre kroppskontroll. Du minskar risken för tex diskbrock och andra ryggskador. När jag gör på pilatesbollen och inte går ända upp så sparar jag ryggen och det blir ingen böjning i ”höftböjarmuskeln”. (flexion i höftleden) Får du ont kan det vara det som ställer till det. Tänk på att pressa ner magen ordentligt och sedan pressar ner ländryggen så mycket du kan.

Får du ont ändå, prova att minska på hur du går upp. Hjälper inte det, kolla upp med sjukgymnast, läkare. Det kan bli stora bekymmer om ni får problem med rygg och höft så lyssna på kroppen.

På Nordic Wellness igår pratade vi just om detta med mage på pilates. Dukiga Johan var med som jobbar där. ”min Johan fotar” och det var han som körde mördarpass med mig igår så mina armar fick kämpa hårt kan jag säga..

Yeah! Måste visa nya reflexjackan han hade med så jag fick testa. SÅ snygg så jag dog lite faktiskt…  visst är det bra att den är reflex hela jackan och ett bra material som andas.

Visst var den snygg?! Mxdc sport och finns hos mm sports.  Man lär synas när man kommer springandes i den. =)

Idag körde jag och Janne bröst och rygg. Ben kommer i morgon, puh. Alltid tuffare med ben- stora muskelgrupper och det känns.

Janne kämpar bra =)

TA I!!!

Här har vi kört klart passet och på väg hem och kvällsmat direkt. (kesoplättar med massa god sallad och skinka.)  Ni undrar över mat och även träningsvecka mm. Jag väntar på amelia som jag är med i ett reportage där vi pratat massor om vad jag äter, tränar mm, tror faktiskt den kommer ut nu i veckan men talar om när den är ute.

Just nu har vi hur mycket som helst på vår utbildning men ska blogga mer om tips från våra träningspass när jag har lite mer tid att sitta på kvällarna.

Hoppas ni fått en bra start på veckan och vi hörs i morgon igen.

Puss

 

 

Sicken tjej jag har! <3

Annonsen laddas.

Hej på er alla fina, Janne här :)

Hoppas att ni hade en härlig kväll igår och firade Alla Hjärtans ordentligt. Om inte med presenter så i alla fall med extra uppmärksamhet och kärlek.

Måste bara berätta hur stolt jag är över min lilla loppa. Hon har blivit nominerad på Finest till årets träningsblogg! Vad sägs om det? Visst är hon grym?

(Bild lånad från GT)

Hon har precis avslutat sin första intensiva vecka på SAFE-kursen och har därmed börjat sin resa mot att kunna hjälpa och coacha alla som vill att kanske äntligen komma igång med träning och kost. Så mycket bättre livskvalitet vi kommer kunna få.

Så nu vill jag be alla er om hjälp, för vi är ju VÄLDIGT många som är här inne och läser. Vi skall rösta henne hela vägen till vinst i detta.

Gör så här, klicka in på denna länken och hitta Johanna och rösta. http://www.finest.se/finestawards

Man kan rösta en gång om dagen så med alla läsare här borde vi kunna nå många röster  innan tävlingen stänger 9 mars.

Nu vinner vi det här tillsammans!

Kramar Janne