Kategoriarkiv: Träning & hälsa

Bra att Olga skriver så tydligt att det är kosten som är det viktiga när man vill forma kroppen. Är inne och läser på hennes blogg då och då för att peppa mig inför träningen efter förlossningen. Jag längtar!! Kanske dags att införskaffa gördel att ha efter kejsarsnittet (vilken storlek ska man ta som tvillinggravid?) [...]

..att den gör nytta, nämligen en vetekudde, köpte jag idag. Life har kuddar för 215 kr med kanaler som håller vetet på plats. Ska värma den ikväll och lägga den på axlarna och slappna av. Skönt att ha en igen! Använder ni vetekudde?

Jag blir ofta förvånad när jag märker hur dålig koll många har när det gäller sambandet mellan vikt, mat och träning. Folk äter en massa skräp (för mycket kolhydrater t.ex.) och tror det hjälper att konditionsträna för att gå ner i vikt. Mat = bestämmer vikten Konditionsträning = ger kondition Styrketräning = bygger muskler och [...]

Största förändringen för mig privat var att jag började styrketräna tre dagar i veckan. Jag var också noga med att käka mycket protein, inget proteinpulver hann det bli, men väl kycklingfilé, tonfisk, kikärtor, ägg och liknande. Vilken underbar kick det var för kroppen! Jag kände mig frisk, stark och fast i kroppen. Som en bonus blev [...]

Så trist, de små triceps och biceps jag hade lyckats skramla ihop med hjälp av styrketräning och bra mat har försvunnit. Ser så tanig och trist ut och känner mig svag!  Två månaders sängliggande och oförmåga att äta kikärtor, kyckligfiléer och andra proteiner har gjort sitt. Borde gå sämre att bygga muskler som gravid, eller vad [...]

Engla är smart som funderar på Olgas plankor. Det skulle jag ockå gjort, särskilt efter en tvillinggraviditet som jag antar är mer uttöjande. Jag förstår inte varför folk kan bli upprörda av det. Önskar att jag hade vetat att det fanns något som hette plankor efter att sonen föddes. För det hade jag verkligen behövt. [...]

Ska strax iväg för att träna och har på mig en topp från Puma och byxor från La Redoute. Koftan som kommer från La Redoute ska jag förstås inte ha på mig. Passade bara på att pröva den. Vet inte om jag ska behålla den eller ej. Vad tycker ni?

Kom äntligen iväg och tränade efter fem dagars mer eller mindre ofrivillig vila. Kändes bra och jag orkade mer än vad jag brukar (efter 2-3 dagars vila) vilket får mig att inse att längre viloperioder är att föredra då och då. Nu blir det dusch, sedan göra middag och därefter tänkte jag ägna större delen av kvällen till valvaka [...]

Visar dagens träningsoutfit eftersom det inte lär bli någon annan outfit idag. Jag har på mig byxorna nedan, strumpor från Puma och linne från Adidas. Jag är inne på min 5:e träningsmånad och märker inte av så stor skillnad längre mot t.ex. förra månaden. Kanske dags att lägga om programmet? Jag ska satsa starkt på biceps [...]

Jag har tipsat om dem tidigare och nu efter att ha använt dem ett tag så måste jag berätta att de är jättesköna och av relativt bra kvalitet. Priset är 199 kr hos La Redoute. Ett kap! Finns i svart/grått också.

I morse var jag seg och trött men efter träningen blev jag betydligt piggare. För er som är nya läsare började jag att styrketräna för lite mer än fyra månder sedan och jag började verkligen på nivå noll. Det ska bli skoja att träna upp gumpen. Jag har börjat få lite muskler på den så att [...]

Fyller på med protein efter träningen.

Planerar att ikväll bygga mer muskler för det här duger inte. Så här ser det ut efter exakt fyra månaders träning med ca en månads frånvaro av sjukdomar och diverse annat. Tidigare när jag gjorde så här var det bara en liten klen sena som dök upp. Nu är senan större. *haha* Men först blir det lämning [...]

Så här såg jag ut när jag bytt om efter träningen; sköna jeggings och en luftig t-shirt från Acne. Det är lätt slitsamt att vända på dygnet och komma in i fastare rutiner och samtidigt kämpa emot en förkylning, men trots detta tränade jag idag för första gången på en vecka, och så bra jag [...]

Jag ser fram emot att läsa Charlotte Perellis nyutkomna träningsbok Kan jag kan du. Jag hoppas få fin inspiration för min fortsatta träning och nya övningar att testa.