Kl 11.00 igår så träffades vi ett gäng träningsgalna och likasinnade människor för att få  bli riktigt mörbultade av Mårten och Malin Nylén! Vår DJ var ingen mindre än Artisten Petter som spelade grymt bra musik på hög volym. Petter har tränat med Mårten i 12 år och är i superform.

Petter DJ under vårt träningspass!

Petter och Leila Söderholm (jag:)

Petter och en väldigt svettig Leila!

Malin och Petter Nylén som ordnade och höll i dagens härliga lunchträning!

Jag och Chris ställde oss vid en station men vi blev för många på stationen så vi fick flytta på oss. Tur för oss för vi fick träna med Emma, José och Simon från Biggest Loser. Jag träffade dem förra veckan och fick ta del av deras historier och nu fick jag också träna med dessa härliga människor.
Jag och Jose gör Plankan med inhopp, galet jobbigt! José är en kämpe.
After training med Chris, José och Simon. Vi fick lunch som Valio bjöd på och härliga Wraps från Carotte som en bekant till mig som driver.
Concept var där och visade sina senaste träningsnyheter.

Jättehärlig dag och vädret visade sig från sin bästa sida! Tack till Team Nylén och Valio som stod bakom dagen.

Kram Leila

Idag bjuder jag på mitt favorit superset när det gäller att krama ur sätesmusklerna ordentligt!

Sätet är kroppens största muskel. Den har en tendens att på oss kvinnor slappna av runt 40 år. Då menar jag att vi på något sätt slutar använda muskeln ordentligt. Många av mina kunder gör otroligt bra rumpövningar men utan att aktivera muskeln ordentligt! Tryck in ett finger i skinkan och känn skillnaden mellan att spänna och vara avslappnad. Träna på att spänna i vardagen, när du står i en kö, jobbar vid diskbänken eller bara böjer dig ner.

Sätesmuskeln, avlastar ländryggen och tränar du den så förbränner den också en hel del energi när du ligger i soffan.

Kör övningarna i 3 varv eller  mer! 2- 3 gånger per vecka.

Rumplyft med vikt, ha gärna fötterna på en bänk      -     20 st

Pressa upp höften så högt du kan och spänn till i toppläget. Nudda marken när du kommer ner men stanna inte och vila.

Benspring i höftlyft! Även kallad Chipset eller Fredagsmys av mina kunder.   40 st

Lyft rumpan och spänn rumpan, låtsas att du har ett chips som du ska hålla kvar mellan skinkorna. Spring med fötterna utan att sänka höften.

Krama ur sätesmuskeln ordentligt!
Kram Leila