Genom att förändra en vanlig basövning så kan du utmana kroppen, konditionen och styrkan på ett helt fantastiskt sätt!
Alla övningar går att modifiera det gäller bara att prova sig fram. Den enkla regeln du alltid ska jobba med är att övningen ska få pulsen att gå upp. Då jobbar hjärta och lungor, du får bättre kondition och förbränner mer, samtidigt som du tränar dina muskler. Helt Gratis konditionsträning mina vänner! Slå två flugor i en smäll.
Nu ska ni få prova en variant på eller rättare sagt en kombination på armhävning och benböj.

Sätt armbågarna vid knäna sen faller du framåt. Då får du ett perfekt avstånd mellan händer och fötter.

Det avståndet du får mellan händer och fötter är det avståndet du ska ha hela tiden.

I Toppläget ska du endast ha lätt böjda knän och armbågar.

Spänn magen sänk axlarna och stå på tå.  Sen sänker du kroppen genom att böja både knän och armar så att knäna bara är någon
centimeter ovanför golvet.

I bottenläget är knäna nästan i golvet!

Nu har du gjort en Sköldpadda! Grymt jobbig och effektiv övning. Lägg in den i den hemmaträning eller på gymmet. Glöm inte att jobba med  ben och armar samtidigt. Enjoy!

Kram Leila