Life by Leila

SnabbTräna Ute!

Life by Leila

Ut och träna så mycket som möjligt! Frisk luft, dagsljus och den härliga känslan av att vara extremt nyttig när man är ute är oslagbar. När man kommer in i värmen efter ett träningspass så känner i alla fall jag mig som en riktig friskus!

Om du inte redan träffat min älskade busshållsplats där jag alltid hänger så får ni möjlighet att bekanta er nu!
Jag är ju lite skadad eftersom jag envisas med att se alla omgivningar som ett potentiellt gym. Jag går igång på trappor, bänkar, murar och räcken allt som går att hänga i eller luta sig mot.

Det handlar inte om våra resurser  utan om vår attityd!

Ta en promenad eller löptur och stanna vid ett räcke en parkbänk eller en busshållsplats och riv av ett pass. Krångla inte till det utan kör alla övningar i 3 varv. Tycker du att det är pinsamt så se till att få med en kompis, alltid lättare att vara pinsam om man är 2!

Ryggdrag 10 x 3

Rygg/Biceps drag

Spring med gummiband 30 sek x 3, (har du inget gummiband så springer du på stället så snabbt du kan).

Spring med gummiband!

Böj under räcke och gör ett upphopp på varje sida 14 x 3 (räkna upphoppen)

Under hinder med upphopp på sidan.

Under hinder med upphopp på sidan!

 Armhävning på bänk 10 x 3, (spänn bålen)

Armhävning på bänk!

Tricepspress på bänk 10 x 3 (rumpan nära bänken).

Tricepspress på bänk, rumpan nära och armbågarna strävar bakåt.

 Enbens utfall 10 per ben x 3 (överkroppen rakt upp, spänn magen)

Utfall med fotryggen på parkbänk.

Vila inte mellan övningar utan gör alla i följd och upprepa 3 varv. Känn dig nöjd och glöm inte att tacka din kropp för att den är så duktig.

Kram Leila

  • http://wellnessbyanna.spotlife.se Anna

    Du har så snygga träningskläder på dig, vilket märke är det? Jag hade behövt nya för utomhus :)
    Tack för peppande blogg!

    • http://blogg.amelia.se/lifebyleila Life by Leila

      Tack, de jag har på mig här är 8 år gamla. Men just nu har Stadiums eget märke Soc jättefina träningskläder med bra priser.

      Kram Leila

  • R-M

    Har tränat mycket i många år, men får så många bra idéer av dig, så roliga övningar och utomhus dessutom, underbart.
    Vill också säga TACK för en jätteinspirerande blogg.
    Trevlig helg.
    Kram

    • http://blogg.amelia.se/lifebyleila Life by Leila

      Tack Sakaria, vad glad jag blir!
      Fortsätt kör, det kommer mer övningar.
      Kram Leila

  • Maria

    Hej!Jag måste bara säga att du är otroligt inspirerande och dina träningspass är superbra!Korta,effektiva och sjukt jobbiga!:) Tack!Kram

    • http://blogg.amelia.se/lifebyleila Life by Leila

      Tack Maria, kul att du gör dem. De spar tid och är sjukt effektiva. Kram Leila

ANNONS
ANNONS