Life by Leila

Kategoriarkiv: Vardagsträning

Cykellöpning!

Life by Leila

Barnen och jag tog en tur till affären. Barnen på cykel och jag till fots springande långt långt efter dem.

20140504-122918.jpg

20140504-122931.jpg

20140504-122955.jpg

20140504-123024.jpg
Vi tog flera pauser och stannade på barnens skolgård och lekte lite.
Vädret var helt galet, sol, hagel och regn. 11 km fick vi ihop och en riktig mysig förmiddag. Vardagsmotion när den är som bäst!

20140505-132843.jpg
Mina duktiga kämpar!
Kram Leila

Vardagsträning-flytta sten!

Life by Leila

Jag gillar att vardagsträna och göra nytta på samma gång. I helgen började jag flytta tillbaka alla stenar som isen tagit med sig. Tungt jobb men väldigt tacksamt eftersom det syns direkt.

20140427-131914.jpg
Några timmars Gratis träning i Solen! Perfekt! Magträning, förbränning, ryggträning och armar.,

20140427-132104.jpg

20140427-132131.jpg

20140427-132144.jpg
Sen får man slappa i solen med stövlarna på.

Kram och njut av att vara ute.
Leila

Fast Rumpa och förbrännande övning!

Life by Leila

En av mina favoritövningar som jag ofta lägger in mina pass är Utfall med Kick! 
Utfallet jobbar med sätesmusklerna (rumpan), framsida lår och assisteras av insida och baksida lår. Magen måste spännas, vaderna och fotlederna är med och jobbar. Eftersom du snabbt får en hög puls så förbränner du bra och ökar din kondition.

Gör så här: Kom fram i ett utfall med din vänstra fot. Kicka med din högra fot (bakre benet) få upp knät så högt som möjligt och kicka rakt fram så högt du kan. Var försiktig i början så att du inte sträcker dig i baksida lår.

Antal: 10 st per ben och byt direkt till nästa sida, upprepa. Du kan göra övningen ensam eller i kombination med Situps, Armhävning, Upphopp eller Rygglyft m.m. 

Varför inte lägga in några Utfalls Kickar då och då hemma eller på jobbet för att förbättra din vardagshälsa.
Kram Leila

Trappträning!

Life by Leila

Morgonen började med en enorm frukost, jag skäms nästan men den hade extra allt:)
Proppmätt så passade jag på att träna ett pass innan vi skulle åka och trimma Linas cykel.
Jag började med att gå uppför alla 24 våningar 2 gånger. Bästa uppvärmningen. Trappor är så trevliga att träna i och jag älskar den naturliga känslan, som att bestiga ett berg.

20140314-004636.jpg

20140314-004619.jpg
Jag brukar hamna i trubbel hos säkerhetsvakterna när jag kör min trappträning. ”No Madame, only use stairs when there is à fire!” Idag gick det bra. Efter trapporna in på gymmet och fick till ett bra benpass, dynamisk rörligheten och en liten pulscirkel på slutet. Nu ska vi iväg och fixa cykeln till Abu Dhabi Triathlon som Lina kör på Lördag.
Kram Leila