Träna med en pinne!

 

ptfia
Hittade de här bilderna från i somras. Jag och syrran var i sommarstugan en hel vecka bara vi. Jag var höggravid och så avundsjuk på hennes löprundor. Vi varvade våra favoritsysslor  – spela ticket to ride, baka, sova ut, träna, paddla, skogspromenader, tända brasa, äta, hacka grusgången och läsa. Tillslut var vi så utvilade att vi var tvungna att möblera om hela stugan för att göra av med lite energi. Och jag fick henne att visa några övningar för bloggen som sedan aldrig publicerades. Men bättre sent än aldrig osv. 
Det här är ett klassiskt benböj, med en pinne. Den där pinnen gör att du utmanar både rörlighet och balans. Det är ett suveränt redskap att ta till. Och pinne eller kvast eller skaft, allt funkar! Prova att sjunka ner i ett benböj med raka armar och pinnen i luften.

Viktigt att du aktiverar stödet i magen genom att dra in naveln mot ryggraden och aktivera knipet i bäckenbotten. Lägg tyngd på hälarna snarare än på tårna och peta ut med rumpan. För upp armarna (och pinnen) ovanför huvudet och sträck på dig. Här börjar det genast att ta emot och din rörlighet, styrka och balans sätts på prov.

LOADING..