Test

Växtbaserad dryck eller ”farlig” mjölk?

Mjölk är ett hett ämne denna vecka, vilka alternativ finns för den som vill dricka växtbaserat? Jag har gjort ett smaktest.

Annonsen laddas.

Växtbaserad dryckesprovning. Se de olika färgerna dryckerna har.
Växtbaserad dryckesprovning. Se de olika färgerna dryckerna har.

Senaste veckan har det varit en del debatt om mjölk, och att det skulle vara farligt för oss vuxna i för stora mängder, att det påverkar vår hälsa negativt. Jag tror så här, precis som med allt annat handlar det om balans. Alla rapporter som lyfts fram på löpsedlarna för att skrämma upp oss (och få oss att köpa tidningen) är inte hela sanningen. Mycket kan bli fel i för stora mängder. Att ta något glas mjölk ibland eller att ta en skvätt i kaffet tycker jag är helt okej. Däremot om du gillar att dricka flera lattes om dagen, kanske kan det vara bra för hälsa och miljö att byta ut drycken mot något växtbaserat istället, eller varför inte testa vanlig kaffe?

Jag älskar att det blir allt enklare att välja det man själv tycker är gott och känns bra i magen, både fysiskt men också mentalt. Att vi värmar om miljön och vår jord. Förra veckan var jag inbjuden på en växtbaserad dryckesprovning av Alpro. Vi fick testa deras drycker baserade på mandel, cashew, ris, hasselnöt, kokos samt den nya varianten med osötad och orostad mandel. Väldigt intressant att testa dryckerna efter varandra. Mina favoriter är kokos och osötad ROSTAD mandeldryck. Rismjölken är rätt vattnig och kokos är mer krämig. Hasselnöt har en spännande smak, är rätt söt och påminner lite om chokladdryck. Nyheten med osötad orostad mandel föll mig dock inte i smaken, den påminde för mycket om mandelmassa eller marsipan, två smaker jag inte gillar.

Jag dricker aldrig mjölk rent uppochner. Inte ens när jag var ung var jag särskilt förtjust i det. Däremot har jag gärna en skvätt vanlig mjölk i kaffet och när jag startar dagen med havregrynsgröt har jag på min mandeldryck. Även när jag steker pannkakor brukar jag ha mandeldryck i, älskar nötigheten det ger.

Test av Tinitell – armbandsmobil för barn

Annonsen laddas.

Charles får lära sig hur Tinitell fungerar innan vi klär på oss för att gå ut.
Charles får lära sig hur Tinitell fungerar innan vi klär på oss för att gå ut.

Charles har länge tjatat om en egen mobil – vilket jag tycker han är alldeles för ung för! Nu har vi dock testat en variant av en telefon, kanske inte riktigt vad han hade tänkt. Han ville ju mest ha mobilen för att spela på och se videoklipp med. Men som mamma vill jag kunna komma i kontakt med honom. Än så länge håller han sig rätt nära när vi är ute i lekparker eller friluftsområden, men visst är det bra att kunna ringa om han behöver hjälp.

En ny svensk uppfinning på marknaden är Tinitell. En armbandstelefon som är kopplad till min mobil. Genom en knapptryckning kan han ringa till mig och han kan svara om jag ringer. Dessutom ser jag via GPS-funktionen var han befinner sig. Bäst är att det är kopplat mellan oss, andra kan inte se hans position, han kan inte ringa vem som helst och ingen annan än jag (eller andra vi lägger till) kan ringa till honom.

Test av Tinitell
Test av Tinitell

Barn leker allt mer inomhus och vi föräldrar vågar många gånger inte släppa ut barnen för att leka som förr om åren. Samhället är annorlunda. Och utomhus rör vi på oss mest, vi kan leka med kompisar och röra oss över stora ytor. Så allt som främjar och underlättar för säkrare utomhusaktivitet tycker jag är bra. Även om man aldrig får släppa det viktiga överseendet. Men att barnet enkelt kan ringa tror jag är en bra sak, även om man tycker barnet är för ungt för att ha en egen mobil.

Och Charles hälsar att han tycker telefonen på armen är cool, även om det inte är något han kommer ha på sig dagligen är det skoj att testa vid utflykter och när han är hos barnvakter. För Charles är det även häftigt att ha något på armen som lillasyster inte har och han får känna sig ”stor”.

Spännande med en ny teknisk pryl!
Spännande med en ny teknisk pryl!

Test av TomTom Golfer 2

Annonsen laddas.

Golf i höstsolen. Outfit: Daily Sports
Golf i höstsolen. Outfit: Daily Sports

Golfsäsongen i Sverige börjar närma sig sitt slut, men jag försöker krama ut det sista. Nästa helg blir det jobb, så igår tog jag en halvdag ledigt och spelade en runda tillsammans med Glenn. Det blev en härlig eftermiddag i höstsolen. Skönt att få spela i kortärmat mitt i september.

Test av TomTom Golfer 2.
Test av TomTom Golfer 2.

Jag passade på att testa en ny golfklocka, TomTom Golfer 2. Jag springer ofta med TomToms löparklocka Spark på armen men hittills har jag inte använt tekniska hjälpmedel på golfbanan även om de flesta använder kikare eller klocka för att få exakta avstånd. Att hålla på att gissa avstånd håller dock inte när jag börjar bli bättre på mitt spel och har koll på hur långt jag slår med mina olika klubbor.

Att använda klocka var supersmidigt. Banan kom upp automatiskt i klockan, den visade avstånd till greenen, hinder på vägen samt räknade mina slag. Ser fram emot fortsatt testande och håller tummarna att det blir ytterligare ett par rundor innan säsongen är slut. Klockan har info från 40 000 golfbanor i världen, blir golfsugen bara jag får höra hur många olika banor det finns … även om jag aldrig kommer kunna testa dem alla. Att bara få njuta av några timmar ute i naturen samtidigt som jag får utmana mig med golfspel räcker gott och väl. Att spela bra är alltid roligast, och med bra hjälpmedel ökar förutsättningarna för en bra golfrunda.

Golf i höstsolen. Outfit: Daily Sports
Golf i höstsolen. Outfit: Daily Sports
Mellanmål efter nio hål - god Råbar med smak av hallon, lakrits och salt.
Mellanmål efter nio hål – god Råbar med smak av hallon, lakrits och salt.
Test av TomTom Golfer 2. Här ser ni avståndet till green på hål nummer 1.
Test av TomTom Golfer 2. Här ser ni avståndet till green på hål nummer 1.

Löparstyrka

Annonsen laddas.

Asics nya träningssko fuzeX TR.
Asics nya träningssko fuzeX TR.

Asics bjöd igår in till en träningsträff med där bloggare och press fick testa höstens nyheter och köra ett roligt pass med fokus på löparstyrka tillsammans med PT:n Sanna Hed. Asics nya träningssko fuzeX TR var snygg och skön – en bra kombination när det kommer till träningsskor. Det var bra grepp under sulan, tålig överdel och en sko som är anpassad för träning i gym, men även utomhus och kortare löpning för uppvärmning eller pulstoppar under styrkepasset.

Att vara stark i löpning handlar om att ha en mängd färdigheter. Förutom bra flås är det viktigt med styrka, rörlighet och spänst för att orka nöta på kilometer efter kilometer utan att riskera skador eller ont i kroppen. Genom att jobba upp en stark och flexibel kropp ger du dig själv bästa förutsättningarna för att kunna springa och njuta av löpningen.

Löparstyrka.
Löparstyrka.
Sprintposition där vi hämtade upp bollen från golvet och sträckte mot taket.
Sprintposition där vi hämtade upp bollen från golvet och sträckte mot taket.

Sanna bjöd på ett pass där vi fick jobba i intervaller om fyra minuter vardera. Långa intervaller, men det handlade om att ta eget ansvar, att vila när man behövde för att sedan kunna göra ytterligare några repetitioner med bibehållen bra teknik. Börjar man slarva minskar effekten av övningen. Ett riktigt roligt pass, perfekt när man är en grupp med olika erfarenhet – här kan alla hitta sin nivå och utmana sig själv därifrån. Respektera ens begränsningar och jobba stegvis för att förbättra dem.

Asics Flagship Store – testa din löpteknik

Är du sugen på att förbättra din löpning, kanske kolla vilken status du har idag? Inne på Asics Flagship Store på Hamngatan har de ett häftigt labb där du kan få veta allt om din löpning. Under 2-3 timmar får du hjälp att analysera rörlighet, se hur dina fötter är uppbyggda, se din springteknik samt hur bra din syreupptagning är. Det kostar en del (2 500 kr), men jag är supersugen att testa. Alltid intressant att lära sig mer om sig själv samt veta vad man själv behöver jobba på för att bli ännu bättre i löpning.

… vill du inte betala kan du i alla fall göra ett kortare löptest på 15 minuter för att få se vilken typ av sko du behöver samt se hur du springer på bandet.

Rörlighet för bäckenet genom att gå kontrollerat över häckarna.
Rörlighet för bäckenet genom att gå kontrollerat över häckarna.
Knäböj med hopp för att få upp flåset.
Knäböj med hopp för att få upp flåset.

Test av Asics DynaFlyte och tips på nya löparskor

Annonsen laddas.

asics dynaflyte

När jag får hem ett par nya löparskor för att testa blir jag som ett barn på julafton, jag kan inte vänta tills jag får dra på mig skorna och ge mig ut på en löprunda. Ett nytt träningsplagg eller ett par skor är en bra present till sig själv när man nått ett delmål i träningen eller för att ge sig själv en push att komma igång.

asics dynaflyte

Men även om jag blir ivrig att testa nya skor är det smart att ta det lugnt. Ibland tar dock min iver över mitt förnuft. Att testa ett par nya skor på ett långpass utan att ha sprungit in dem på kortare sträckor först är ett riktigt rookiemisstag som jag ändå gjorde i veckan. Allt kändes bra till en början, de lätta Asics DynaFlyte-skorna satt bra på fötterna, gav fint med dämpning och gjorde sitt jobb. Men efter 8-9 kilometer började jag få skoskav. Först ignorerade jag det, sedan blev det värre. Jag stannade och snörade skorna tightare men till slut fick jag sluta springa, inse mitt misstag och gå sista kilometrarna hem. Så dumt då jag vet att skor kräver några kilometers löpning innan de är redo för längre sträckor.

asics dynaflyte

Köpa nya springskor

Är du på jakt efter nya löparskor är mitt råd att testa ut vilken modell och märke som passar just dina fötter. I mitt jobb testar jag olika modeller och genom åren har jag hittat många olika skor som passar mig trots mina höga fotvalv och supinerade fötter. Andra är dock mer känsliga för ”rätt” skomodell, så springer du och tränar mycket, skaffa dig bra förutsättningar med rätt skor för dig. Är det något jag tycker det är värt att lägga några extra kronor på är det just skorna. Dina fötters välmående påverkar hela kroppen.

Nu ska jag låta skoskavet läka och sedan ge mig ut på kortare rundor med mina nya Asics. Ett vinnande koncept för mig är att varva mellan olika skor, har alltid två-tre par skor som jag väljer mellan när jag ger mig ut. Jag tror det är bra för fötterna med variation. Och när ett par blir tillräckligt slitet, då blir det inte så stor skillnad att byta ut ett par och välja på kortare rundor (lyssna vad du själv skriver Terese!) under invänjningen.

asics dynaflyte

Annonsen laddas.

Test av Fitbit Blaze

Annonsen laddas.

test av fitbit blaze

Fitbit Blaze är en av de stora nyheterna denna vår inom aktivitetsarmband och smarta klockor. Under några veckor har jag och Glenn testat klockan, både till vardags och under specifika träningspass. Här är vårt omdöme.

Design och teknik

Terese: Fitbit Blaze är stilren och snygg. Sitter bra både på min lite mindre handled och Glenns kraftigare. Metallramen ger klockan en mer exklusiv känsla än en vanlig sportklocka och för den som vill går det att byta ut armbandet till andra färger eller material för att passa ens stil och smak.

Glenn: Vid första anblick så tycker jag att den är snygg och diskret. Armbandet är rätt kort även om det inte är några problem att sätta på klockan på armen. Jag började med att installera programvaran på datorn och här hade jag lite problem när jag skulle uppdatera mjukvaran på klockan samt när jag skulle synka klockan mot Fitbit-applikationen. Detta löste sig dock efter att jag hade kopplat in klockan direkt i datorn och inte i en USB hub som den satt i från början. När det kom till själva användandet så var det rätt lätt att komma igång med.

Träning

Terese: Fitbit Blaze mäter pulsen via sensorer under klockan, på handleden. Detta tycker jag fungerar bra, är van vid det från GPS-klockan jag vanligen använder när jag tränar. Tycker det är skönt att slippa pulsband runt bröstkorgen. Du som gillar att träna med musik i öronen kan enkelt styra musikspelaren på mobilen från klockan, vilket är smidigt om du snabbt vill byta låt under löprundan.

Tyvärr saknar Fitbit Blaze en egen GPS och vill du därför följa dina löprundor behöver du göra det via mobilen.

En bra sak är däremot funktionen Smarttrack som lägger märke till de rörelser du gör när du tränar och registrerar det som träning utan att du manuellt behöver starta ett träningspass.

Glenn: Det går lätt att starta olika träningsprogram på klockan men om man jämför med exempelvis Suunto-klockan som jag brukar ha när jag tränar tycker jag att det saknas en del grundläggande aktiviteter. Men de som finns räcker gott och väl för många.

Jag gillar att det finns timer på klockan med både upp- och nedräkning. Den funktionen är bra när jag kör intervaller. Jag kör ofta tabata, hittade ingen sådan funktion nu, men hade det funnits en Tabatafunktion hade det varit guld värt.

test av fitbit blazeStatistik över en dag / Diagram över några nätters sömn

Vardagsmotion

Terese: En del behöver påminnelse om att röra på sig under dagen, då kan en smart klocka hjälpa till. Fitbit Blaze kan påminna dig med jämna mellanrum om du varit för stillasittande, dessutom finns det korta träningsprogram i klockan som hjälper till med inspiration vad du kan göra för att kicka igång kroppen när den fastnat i kontorsstolen eller soffan.

Glenn: Stegräknaren är en rolig funktion som inspirerar till att få ihop mer steg. För den som är tävlingsinriktad går det även att tävla mot andra som använder FitBit.

Sömn

Terese: Att mäta hur jag sover är intressant. Ibland blir jag överraskad över hur många gånger jag har vaknat till och ibland blir jag glad över att se svart på vitt att jag sovit mer än jag har trott. Som småbarnsförälder tycker jag det är intressant att tracka sömnen, mest för att få en uppfattning om kroppen och hjärnan får den avkoppling den behöver.

Glenn: Sömnmätningen är en funktion som jag gillar även om jag inte vet hur jag ska använda informationen men det är alltid intressant att se hur man sovit.  Förutom de kärleksfulla knuffarna man får från sin fru när hon berättar att man snarkar så får man ju inte så mycket feedback på sömnen.

Sista ordet

Terese: Fitbit Blaze är en bra klocka för den som vill ha en smart klocka där det går att läsa mejl, sms, svara på samtal och se kalendern samtidigt som den har koll på sömn och daglig aktivitet. För den som vill ha en omfattande träningsklocka med GPS och intervall-funktioner skulle jag välja en klocka mer inriktad på enbart träning att byta till under löppassen.

Glenn: Det finns säkert en massa funktioner som jag missat eller inte hunnit med att testa, men jag tycker att Fitbit är en riktigt bra träningsklocka som kan vara värd att titta på om man är ute efter en sådan.

Vasastans nya utegym i Vasaparken – test av experten och 3 tips

Annonsen laddas.

utegym i vasastan - test av vasaparkens utegym

Vasastan har precis fått två nya utegym – grattis alla grannar! I veckan öppnades både ett nytt utegym i Vasaparken och ett nytt utegym i Vanadisparken. Jag har testat det i Vasaparken och satt mitt betyg. Tidigare i veckan mötte jag upp Vi i Vasastan efter en regnig förmiddag blev det uppehållsväder och det gick fint att träna ute trots att det droppade lite från stängerna, färgmässigt piffade jag upp mig med rosa regnjacka från Daily Sports – hör till golfkollektionen, men funkade lika fint i utegymmet. HÄR kan ni läsa mitt omdöme om utegymmet om ni inte bor i Vasastan, i sådana fall borde ni ha hittat mig på hallgolvet tidigare idag.

Nu hoppas jag att fler får upp ögonen för utegymmen och vågar sig på att träna. Finns möjlighet till volter (!), chins, dips, armgång, upphopp på stock, ribbstolsträning och en massa mer. Det är rätt avancerade alternativ som står beskrivna på skyltarna, önskar mer tips till nybörjare och de som inte är superinsatta i träning men ändå vill få möjlighet att uppleva rörelseglädje i parken.

3 tips till de som vill träna i utegymmet:

  • Kör cirkelträning, antingen med olika antal, eller med tid – du kan ta tid med timglaset på plats om du inte har en träningsklocka eller mobilen med dig.
  • Utnyttja även gärna parken till rörelse. Spring en runda mellan varje övning för att få in både styrka och kondition i ett och samma pass.
  • Och sist men inte minst – dra gärna med dig kompisar, kollegor eller familjen för att träna. Alltid roligare om man är fler, då kan ni även peppa och inspirera varandra

utegym i vasastan - test av vasaparkens utegym

Nya NikeFree – test av löparsko och träningssko

Annonsen laddas.

nike free flyknit

Nike släpper idag en ny uppdaterad version av sina populära Free-skor. Under en rolig pressträff fick jag denna regniga morgon testa dels Nike Free RN Flyknit under ett kortare löppass inne i stan och dels testa Nike Free Transform Flyknit under ett träningspass lett av grymma Madelinn.

Nikes freeskor är som ett mellanting mellan att springa barfota eller att springa med en full dämpad sko. Fötterna får jobba mer och man får en tätare kontakt med underlaget. Är du ny att testa denna typ av sko rekommenderas kortare rundor till en början för att vänja kroppen. Men skillnaden med nya Nike Free RN Flyknit mot deras tidigare löpskor i Free-serien är att dessa är mer anpassade att kunna springa lite längre i. Trots det är det bra med invänjning.

nike free eco system

nike free flyknit

Det jag gillar med Free – har tränat, sprungit och haft de som vardagsskor tidigare – är att det känns som att ha en strumpa runt foten. Det är mjukt och bekvämt samtidigt som jag gillar tanken att fötterna också får vara med och arbeta istället för att stängas in i ett par stumma skor.

Längdhopparen Michel Tornéus är Nike-athlet och siktar mot OS i Rio i sommar. Under pressträffen berättade han att han gärna använder Free som en sko under gräslöpningar, återhämtningsjogg och liknande. Han springer aldrig längre än en kilometer, så det är oftast full kraft och kort han springer. Då behöver han en annan typ av sko.

nike free flyknitMichel Tornéus, Clara Henry och jag.

nike free eco system

Det är så roligt att lekträna! Ni vet ju att jag går igång på att leka aktivt med familjen, men det är minst lika roligt med vänner. Under träningspasset inomhus fick vi köra kull till uppvärmning, sedan blev det olika parövningar som skottkärra och där vi tränar olika övningar och byter av varandra. Jag körde ihop med coola Clara Henry, och som vi skrattade! Mest när det inte gick lite fel i övningarna, men också av rörelseglädjen. Fram för mer lek i träningen, det behöver inte vara så allvarligt, det går att få resultat ändå. Och toppen med bra träningsutrustning som möjliggör rolig, effektiv och säker träning!

nikefree3Nike Free Transform Flyknit var riktigt skön och snygg, klicka in på länken för en bättre bild. Kommer bli en favorit i träningssko-garderoben.

Becore – barre, megaformer och cykel

Annonsen laddas.

Små träningsstudios med olika inriktningar som länge varit populärt i världens storstäder blir allt vanligare i Stockholm. På torsdag öppnar träningsstudion Becore sin andra studio i Stockholm, denna gång på Tulegatan. Några stenkast från min lägenhet. Idag var jag inbjuden att testa deras tre träningskoncept tillsammans med andra bloggare och skribenter. Förutom megaformer som de även har på sin första studio har de här en sal för barre-klasser och en cykelsal. Vi testade 20 minuter med varje träningsform.

becore

Barre

Barre är en balettinspirerad klass, rätt långt ifrån de tunga vikter jag använde på gårdagens styrkepass. Här är det en enkilos vikt som används, gummiband, matta och balettstänger. Tidigare har jag enbart testat barre på SATS, klasserna skiljer sig lite åt i uppbyggnad samtidigt som det finns många moment som känns igen. En rolig klass med lagom tuffa utmaningar. (PS. Titta in på Instagram där jag lagt upp en filmsnutt från passet.)

Megaformer

Megaformer är träning i stora maskiner där vi jobbar långsamma rörelser och glider fram och tillbaka på en ”flotte”. Hela kroppen får jobba även om det var fokus på vissa muskelgrupper i en del övningar, väldigt mycket core som blir inkopplat och detta var verkligen supertufft. Gissar att denna träning kommer att lämna avtryck i min kropp imorgon.

Cykel

Cykelkoncept med snabbt tempo – och väldigt långsamt tempo – samt övningar med hantlar för överkroppen mitt i cyklingen. Påminner om Soulcycle och liknande koncept. Vi hade en underbar tjej från New York som gav energi, men själva konceptet är inte min favorit. Lite för lite fokus på teknik och effektiva tramptag för min smak.

Vill du testa Becore och någon av de olika träningsformerna? Torsdag-söndag har de öppet hus och gratis träning, passa på att testa något nytt. Kanske hittar du en ny favorit?

becore

Påminnelse: gör din röst hörd

Annonsen laddas.

terese alven, foto: Jane Haglund

PÅMINNELSE: Tack alla som hittills deltagit i min läsarundersökning. En vecka till (till och med 9 mars) håller jag undersökningen öppen, och chansen att få en av mina böcker finns kvar. Så om du inte har svarat än, snälla gör det. Din röst betyder mycket!

Ni läsare är värdefulla för mig, och det är tack vare er som jag har bloggat sedan januari 2007. Oj oj oj som tiden går! Det är häftigt att några av er har läst bloggen sedan starten, samtidigt som det nu och då trillar in nya läsare som säger hej i kommentarsfältet. Väldigt trevligt. Nu vill jag be er alla, oavsett om du har läst min blogg i flera år eller är ny här inne, att hjälpa mig med min stora läsarundersökning. Jag skriver för er, och genom att få input på VARFÖR ni läser, VAD ni gillar att läsa, och vad ni inte gillar, samt VEM ni är kan Spark i baken bli ännu bättre, vassare och roligare för er att ta del av.

KLICKA HÄR FÖR ATT KOMMA TILL UNDERSÖKNINGEN

Undersökningen är anonym, men vill du vara med i en utlottning av mina böcker så lämnar du mejladressen längst ner. Jag lottar ut ett exemplar av alla mina böcker, så fyra av er läsare får varsin bok hemskickad.

TUSEN TACK att du tar dig tid att svara, det tar inte längre än fem minuter men är ytterst värdefullt för mig.

Foto: Jane Haglund