ANNONS

Stress – Del 1: Kan man få fysiska symptom av psykisk stress?

/

stressad

Jag fick en fråga här på bloggen av Marie: Hur ser du på det man läser ibland att man får fysiska symtom om man mår psykiskt dåligt? 

Det är en bra fråga. Kropp och psyke hör starkt ihop. Vi människor är extremt väl rustade för hantera akut, kortvarig intensiv stress men har verkligen inte det som krävs för kronisk, långvarig stress. Den typen av stress kan ge både lätta och svåra fysiska besvär med tiden. Låt oss göra ett litet experiment. Föreställ dig att du levde för 15 000 år sedan i en dal i Afrika. Tänk dig att du plötsligt får syn på en lejonflock som kommer emot dig på savannen. Inom någon sekund skickar hjärnan en signal för att aktivera din kamp- och flyktrespons. Din puls ökar omedelbart. Några sekunder senare insöndras stresshormoner till blodet. Effekten blir ökad puls, högre blodtryck och snabbare andning för att musklerna ska få mer syre och energi än normalt. Blodet leds bort från magtarmkanalen eftersom det är viktigare att musklerna får blod, så att du kan springa ifrån lejonflocken eller slåss emot lejonen, än att dagens lunch smälts ordentligt. Det sker även en ökad insöndring av ett hormon som heter kortisol vilket leder till att ditt blodsocker höjs för att garantera tillförseln av blodsocker till musklerna. Nu kommer det viktiga: Kortisolet nedreglerar immunförsvaret, matsmältningen, cellreparationen och olika former av återuppbyggande funktioner samt reproduktionssystemet, det vill säga energikrävande system och funktioner som på längre sikt är oerhört viktiga, men som inte gör någon nytta i den akuta hotsituationen du befinner dig i. Om lejonflocken passerar utan att se dig slutar hjärnan att skicka kamp- och flyktsignaler. Funktionerna i organen återgår till det normala allt är frid och fröjd.

Vad händer om stressen däremot fortgår, dag ut och dag in? Vad händer om du känner att kraven på dig själv, både de yttre och de inre kraven blir för höga och om kamp- och flyktresponsen är på mer eller mindre hela tiden? Mer och mer forskning menar att långvarig stress har en stor del i många olika fysiska besvär som bland annat hjärtkärlbesvär, magtarmbesvär, påverkan på immunförsvaret. Kronisk stress kan även förvärra diabetes och leda till sömnbesvär. Psykisk stress kan över tid alltså utan tvekan leda till fysiska besvär. Placebo- och nocebo-effekten (exempelvis när verkningslösa ”sockerpiller” får en positiv eller negativ effekt som kan mätas fysiologiskt) är argument för hur viktiga våra tankar och förväntningar är för fysiologin.

Vad gör dig stressad? Kommentera gärna! Några tips för vad du kan göra för att reducera stress och hur du hanterar stress bäst kommer i nästa inlägg. Ha en fin dag och tveka inte att ställa frågor om du undrar något.

/HälsoPatrick

PS1. För fyra år sedan skrev jag en artikel i Näringsmedicinsk Tidskrift om kopplingen mellan magen och hjärnan via det så kallade enteriska nervsystemet. Där kan du bland annat läsa om hur tidiga experiment visat att känslor som ilska och rädsla påverkar magsafterna och matsmältningsförmågan på ett inte så positivt sätt. Artikeln finns publicerad i sin helhet på min blogg Perfekthalsa.se. PS2. Det här inlägget handlade om stress men jag vågar påstå att långvarig depression även påverkar det fysiska. Det finns forskning som tyder på att det finns en korrelation mellan depression och migrän, smärta och matsmältningsbesvär.

4
0

Genom att klicka på "Skicka" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

© Bonnier Magazines & Brands AB, 105 44 StockholmTelefon: 08-736 53 00