Dagens yogaposition: Sittande sidostretch

I dag fortsätter vi där vi slutade i går, det vill säga i Easy pose/Sukhasana. Dagens yogaposition är en skön sidostretch som sträcker ut och öppnar upp.

Varje dag den här veckan beskriver jag en yogaposition. Min tanke är att du ska kunna göra lite yoga varje dag, antingen genom att bara göra den positionen jag beskriver eller genom att sätta ihop positionerna till en sekvens.

Sittande sidostretch

yogaposition sittande sidostretch

Jag vet faktiskt inte om den här positionen har något officiellt namn eller om det bara är en variation av Easy pose/Sukhasana som vi gjorde i går. Min lärare hade hittat på något eget namn till den men jag bestämmer nu att jag kallar den för sittande sidostretch.

Det är i alla fall en skön position att inleda sin yoga med och den får dig att komma igång med andning och rörelse samtidigt, vilket vi vill behålla i alla positioner.

  • Sätt dig bekvämt med korsade ben.
  • Låt händerna vila på mattan, på varsin sida om bäckenet.
  • Andas in och sträck ut vänster arm åt sidan, för den uppåt samtidigt som du flyttar ut höger hand en bit från kroppen.
  • Samtidigt som du andas ut, luta över åt höger sida så att du får en rejäl stretch längs med vänster sida av kroppen.
  • Vid nästa inandning, kom upp igen till sittande med armarna rakt utåt sidorna.

yogaposition sittande sidostretch

  • Vid nästa utandning, sätt ner vänster hand i mattan och luta över åt vänster.
  • Känn hur höger sida av kroppen sträcks ut.
  • Repetera till varje sida minst sex gånger, fortsätt om du vill.

yogaposition sittande sidostretch

Tänk på:

  • Låt andningen leda rörelsen (in när du kommer upp till sittande, ut när du lutar över)
  • Sträva efter att göra rörelsen flödande, så att det inte blir något stopp någonstans
  • Tänk att din övre hand hela tiden strävar uppåt/snett uppåt, så att du  sträcker upp genom kroppen i stället för att pressa ihop ena sidan.
  • Slappna av i käke och bakom ögonen.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..