VECKANS UTMANING!

Den här veckan välkomnar vi våren med ett härligt träningspass i närmsta trappa!

 

Ni hittar passet här nedanför och det ska utföras minst en gång den här veckan.

 
Anmäl er i kommentarsfältet och skicka gärna en bild och blogglänk när ni kör så samlar jag dem i ett inlägg.
Maila: info@ptfia.se

 

 

IMG_97781

 

 

– Spurta två steg i taget upp och ner tio gånger.
– Hoppa djupa grodhopp uppför alla steg.
– Gör djupa utfall både upp och ner för trappen.
– Spring upp för trappan, gör tio upphopp på toppen, jogga ner och upprepa tio gånger.

 

 

IMG_9758

 

 

– Klättra upp på alla fyra med spänd mage.
– Hoppa sidledes upp och jogga ner, upprepa 2 ggr per sida.
– Gör tio snabba benböj, hoppa upp två steg, gör åtta snabba benböj, hoppa upp två steg, gör sex snabba benböj, hoppa upp två steg, gör fyra snabba benböj osv. till du kommer upp.

 

 

IMG_9760

 

.

Avsluta med att ta en glad bild på dig själv och maila den tillsammans med din bloggadress till info@ptfia.se

.

 

,. trevlig träningsvärk!
  1. Hanna skriver:

    Låtr härligt. Bara att leta upp en trappa som inte är i ett köpcentum eller tarpphus. Challange accepted! ;D
    (om nu bara snön kunde smälta bort…)

  2. Anna skriver:

    Jag ska köra passet i veckan och nu är jag på helspänn efter en bra trappa! Älskar verkligen nya träningar och övningar! 😀

  3. Hej Fia! Första gången jag är inne på din blogg. Måste säga att jag är imponerad av din sunda
    inställning till mat och träning. Själv blev jag inspirerad att sätta igång efter att ha läst 12-veckors programmet i Veckorevyn. Har hållit på i tre veckor och inte gett upp. TACK från en 56-årig kvinna.

  4. M skriver:

    Hej, jag har alltid varit naturligt smal, i somras så gick jag dock ner väldigt mycket i vikt och försökte äta upp mig, i nuläget är jag fortfarande underviktig men är ändå rätt nöjd med vikten. Däremot under de enorma portioner mat och godis jag tryckt i mig så han mina fd magrutor fått lida. Nu till min fråga, vad har du för tips för att på snabbast vis få tillbaka dom, jag har redan minskat mitt intag av både mat och godis, tränar regelbundet, men är samtidigt orolig att rasa i vikt igen, så, vad skulle du rekommendera?

  5. Sara skriver:

    Vilken superb utmaning!
    Du är en fantastisk människa Fia, med fantastiska syn- & tankesätt!

Lämna ett svar till Sara Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..