Hinderbana i Nyhetsmorgon

... och fyra ytterligare tips på rörelseglädje hemma. Idag gästade jag, min son Charles och härliga Sienna Nyhetsmorgon. Där gav vi tips på aktiva lekar hemma och som både får upp pulsen och ger ett eller två skratt.

Ett taggat gäng i studion med huvudpersonerna Sienna Cook och Charles Alvén längst fram.

Ett taggat gäng i studion med huvudpersonerna Sienna Cook och Charles Alvén längst fram.

Träning behöver inte vara allvarligt. Rörelseglädje för barn handlar om att våga använda sin kropp, ha samspel med andra, jobba med motorik, koordination, styrka, smidighet, spänst och så vidare. Våga leka sig fram, det finns inga regler eller rätt och fel. Bara börja röra på sig är det bästa.

Sportlovsträning i rutan.

Sportlovsträning i rutan.

Tack Siennas bonusmamma Johanna för att du hängde i kulisserna och tog med dig Sienna till studion.

Jag förklarar vikten av att röra på sig.

Jag förklarar vikten av att röra på sig.

Här är mina fem tips till aktiva lekar att göra hemma på sportlovet – eller när som helt enkelt. Ju oftare desto bättre.

1. Hinderbana. Bygg en hinderbana av det ni har hemma, det kan vara barnens leksaker, stolar, bord, pallar, pet-flaskor, bollar, soffkuddar. Använd fantasin. Låt gärna barnen vara med och hitta på. Vi ”hoppar över lava”, kryper ”genom en grotta” och så vidare när vi kör här hemma. Låt barnen tävla mot sig själv (om de vill tävla). Låt dem köra banan ett varv och sedan i varv två försöker barnet slå sin egen tid. På så sätt kan barn i olika åldrar, samt vuxna vara med och tävla.

2. Tävla mot varandra. Enkla pulshöjande och lekfulla tävlingar är att stå mitt emot varandra och försöka slå på den andras vad utan att själv bli träffad, eller stå i armhävningsposition och slå på den andras hand.

3. Dansa. Enklaste sättet är att sätta på en bra låt och dansa loss. Våga ta i och ta ut svängarna så blir det bra vardagsmotion. Kör även dansstopp där man sätter sig på rumpan eller balanserar på ett ben när musiken tystnar. Använd fantasin.

4. Träna tillsammans. Det här har jag skrivit två böcker om och det är något jag älskar. Träna ihop helt enkelt!

5. Aktiva spel. Byt ut yatzy mot Twister eller Bamses gympaspel. Roligt och aktivt.

Barnen får vara tysta under nyhetssändningen, men strax därefter blev det fullt ös i studion.

Barnen får vara tysta under nyhetssändningen, men strax därefter blev det fullt ös i studion.

Det viktigaste är inte vad du gör, utan att du gör. Även om barnen krånglar när skärmen stängs av, efter en minut av roliga aktiva lekar har de glömt skärmen och utforskar med hjälp av sin kropp istället.

Aktiva lekar i Nyhetsmorgon.

  1. Riktigt snyggt! Nu har jag just satt barnen på att läsa här hemma (efter att vi alla gjort av med lite energi på SATS vs miniSats visserligen) – men sen blir det bestämt hinderbana! :)

    1. Härligt. En lässtund efter träningen är det mysigaste :-)

  2. Annika skriver:

    Så himla bra! Heja dig :)

    1. Tack, vi hade så roligt.

  3. Underbart! Vilket ös det blev i rutan ❤ toopentips för en aktivt familjevardag. Tack för att Sienna fick vara med!

    1. Tack för att Sienna ville vara med!

Comments are closed.

LOADING..